نوشیدنی های انرژی زا یکی از همون مواردی هستند که در هیچ شرایطی نه می خریم و نه می خوریم !

 حالا چرا؟ نوشیدنی های انرژی زا بر خلاف اسمشون اصلا انرژی زا نیستند! میزان کالری موجود در اونها تفاوت زیادی با سایر نوشیدنیها نداره و فقط به خاطر مقدار کافئین بالائی که دارند میزان فشار خون و ضربان قلب شما رو بالا میبرند و یک جور احساس کاذب در شما ایجاد می کنند . این مقدار کافئین مسلما میتونه اعتیاد آور باشه و  روی سیستم عصبی شما اثر بذاره . 

خستگی ، بی حوصلگی یا سردرد از عوارض ساده ای هستند که این محصول میتونه به دنبال داشته باشه. با  افزایش مصرف این نوشابه ها امکان صدمات قلبی عروقی هم وجود داره و حتی گفته میشه که چند مورد سکته هم گزارش شده .

نکته ی مهم این که اگر ورزشکار هستید باید بدونید نوشابه های انرژی زا با نوشابه های ورزشی فرق دارن . نوشابه ی ورزشی باید بتونه آب ، گلوکز و الکترولیت های مورد نیاز شما رو طی ورزش تامین کنه، جلوی به هم خوردن تعادل اسمزی رو بگیره و نباید ترکیبات محرکی مثل کافئین داشته باشه . این نوع نوشیدنی ها ممکنه به شکل پودر یا آماده باشن و بسته به نیاز ورزشکار متفاوتند . در هر حال یادتون باشه وقتی ورزش می کنید علاوه بر آب الکترولیت ها یا املاح هم از بدن شما (بوسیله عرق کردن )دفع میشن پس برای جایگزینی فقط نوشیدن آب کافی نیست . 

 در آخر یه راه ساده برای تهیه ی یه نوشیدنی ورزشی خیلی ساده توی خونه: توی یه بطری برای خودتون شربت درست کنید ( خیلی غلیظ نباشه ) بعد یه کمی ( یکی – دو گرم ) نمک بهش اضافه کنید ، همین! این ترکیب آب ، قند و الکترولیت شما رو تامین میکنه ! البته نوشیدنی های ورزشی صنعتی با دقت خیلی بیشتری فرموله میشن، بسته به نوع فعالیت میتونن تخصصی باشن و گاهی حاوی انواع ویتامینها خصوصا ویتامین ث هستند .اما اگه دسترسی کافی ندارید این فرمول خیلی بهتر از فقط آب خوردنه!